Mikorra időzítsem a kreatint?

2 hétig reggel és edzés után nyomtam 5-5g kreatint és most csak 5 grammot szednék naponta, viszont nem tudom hogy mikorra lenne ideális időzíteni.

Kora reggel tudnám szedni vagy edzés után, esetleg edzés előtt. Edzés közben rengeteget iszom viszont az edzés után már nem túl sokat, a reggeli órákban viszont nem szoktam enni általában, csak 10 körül, viszont 7 körül indulok otthonról így akkor venném be.

Fontos egyáltalán hogy mikor szedem? Mondjuk azt észrevettem hogyha edzés után szedem és nem iszom elég sokat akkor reggelre kicsit kiszárad a szám.