Mik a legjobb gyakorlatok karra?

az összes húzó, nyomó gyakorlat.

+ guggolás.

közvetve segít a testen minden izom növekedésében, közvetlenül pedig a lábra jó.

+bic, tric edzés ha bohóckodni akarsz.

Lemegyek egy terembe.

Aki 110kilón felül van, és izmos, 50es től nagyobb a karja, azok főleg az alapgyakorlatokat csinálják, felhúzás, guggolás, nyomások, és húzó gyakorlatok.

az esetek többségében ezt látod.

lehet edzenek pár sorozatot karra, de nagy ívben lexarják, az összetett alapgyakorlatoktól sokkal jobban nő az izom, ezt mindenki tudja!

csak tudod ki nem?

az 50-60kilós 30as karú tinédzserek.

azok azt hiszik akkor lesz nagy a bicepsz ha egész nap bicepszeznek.

az ismereteim nem hiányosak.

jómagam is olyan vagyok kinézetre amit írtam.

karra csinálok 3-4 sorozatot egy héten és ennyi.

nem attól függ nőni, hanem az összetett terheléstől.

persze a bic tric edzés is hozzájárul, de a kérdező gondolom arra kíváncsi hogy nőhet a leggyorsabban a karja.