Meddig pihenjen a konyokom hogy elmuljon a fajdalom?

Addig pihentest,amig helyre nem jon.Vagy erre milyen választ kene adni?Te érzed hogy milyen állpoban van,mennyit bir..

Hasonló tapasztalatom nekem is van. Addig pihenj ameddig el nem múlik a fájdalom. Ha kell akkor pedig bandázsold be a könyököd, esetleg edzés előtt használj valami krémet, amitől kicsit bemelegednek az izmok. Ha hideg van a teremben, akkor pedig feltétlenül tartsd melegen a könyököd, mert a hideg könyök rendkívül sérülésveszélyes. Edzés után pedig feltétlenül nyújts le. Kerüld a tricepsznyomásokat lehetőleg. Nem azt mondom, hogy ne csináld egyáltalán, de ritkítani mindenképp érdemes. Ha viszont végzed, akkor egykezessel, mert úgy kevésbé kap a könyök. Fekvenyomásnál, se engedd túlzottan hátra a könyököd és ne is nyújtsd ki teljesen a felső pozícióban. Lehetőleg szedj majd ízületvédőt és multivitamint. Ha még fáj, akkor pihentesd ameddig el nem múlik, mert ha megint megerőlteted ronthatsz rajta. Ha kezdő vagy, akkor pedig feltétlenül végezz egy átmozgató programot minimum 2 hónapig, hogy megszokd a terhelést. Egyébként most is be lehet kenni a könyököt egy kis mentolos kenőccsel. Gyógyszertárban lehet venni, de orvossal kell felíratni. Na remélem rendbe jössz! :)

És amit kihagytam, hogy minden gyakorlatból csinálj egy bemelegítő sorozatot és akár gyakorlatok között is nyújthatsz.

Pihenj, mert vissza fog jönni. Legalábbis nekem ez visszatérő probléma volt, ha nem pihentettem. Még amit tudok mondani, hogy néha tarts szünetet. Mondjuk 2-3 havonta egy pár nap szünet nem fog kivégezni.

Nem feltétlenül, csak amikor nekem fájt, akkor sajgott a csuklóm, az alakrom és könyököm is egyszerre, aztán már bicepszezni szinte végképp nem tudtam.

Pihentettem, kentem, vizes ruháztam néha és rendbe jött. Most semmi gond.