Ha magas ismétléssel szétgyilkoljuk az izmokat, akkor az miért nem fejlődik úgy, mint az alacsonyabb 8 ismétlésű nagyobb súllyal?

Ennek az edzésmódszernek ehhez nem sok köze van. Amiről te beszélsz, az egyrészt arról szól, hogy pl. A has és a vádli izomzata túlnyomórészt vörös izomrostokból áll, ezért

magas, akár száz feletti ismétlésnél fejlődik. A vörös izomrostok a hosszú monoton terheléssel, a fehér izomrostok pedig a rövid, intenzív terheléssel bírhatóak fejlődésre. Másrészt ha pl. neked genetikailag magas a fehér izomrost arányod, a teljes izomzathoz viszonyítva, akkor kiváló hosszútávfutó lehetsz, és fordítva, ha a vörös százalékos aránya magas, akkor jó erőemelő, vagy testépítő válhat belőled.

De majd jön a Marcii és megmondja :P

Igen ahhogy irtak jobban jár az akinek több vörös izomrostja van. Az nagyobbra tud nőni. A vádli fejlődese meg inkább tapadastol fugg az egy mitosz hogy tobb benne a voros izomrost.

A változatos edzésre visszatérve. Valo igaz hogy valami változtatás más dolgokat fejleszt de akkor nincs semmi ertelme a valtoztatasnak ha ezáltal gyengul a másik.

És mint mondtam sok edzesprogram epul a valtoztatasra de egyikben sincs 20-as ismetlesszam mert nincs tul sok ertelme 12 folott vegezni őket. És kezdőként(maximum 100kg felvenyomas/140 kg guggolas/ 180 kg felhuzas) nincs tul sok ertelme mert ekkor a fejlodes lineáris. Es ha valaki nem fejlodik az vagy azert van mert nem edz rendesen vagy nem eszik eleget vagy nem alszik eleget.

Haladóbb szinten már van ertelme valtogatni de azt is jobb egy tervezett rendszerben csinalni.

Ha maximalis izomnovekedes a celod soha sincs ertelme ilyen magas ismetlesszammal edzeni. Akarmennyire valtoztat ez. Mert ez csak elveszi a terhelest a gyors izomrostokrol. Es ha fejlodni akar valaki a terhelest novelni kell valamilyen modon.

A profik pedig rossz pelda mert a profi testepites arrol szol ki tudta a legjobb koxot szerezni kinek a legjobb a genetikája emellett persze zabalni kell meg a szart is kiedzeni magadbol de az hogy az edzes megfelelo e mar nem olyan fontos.