Hogy súlyokban gyorsabb -e, azt így nehéz összevetni, mert nyilván így kisebb súlyokkal kell dolgozni, de utána nagyobb súllyal megy a 12 ismétlés, hagyományos edzés közben. De mindenkinek más jön be, kísérletezni kell, ha megreked a fejlődés, akkor érdemes ezzel is próbálkozni, de ez sem két nap alatt fog változáshoz vezetni.Mindenesetre járható út lehet.
2015. jan. 15. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
12/29 anonim válasza:
Ez a mindenkinek mas jon be annyira nem igaz. Az alapok mindenkinel mukodnek.
2015. jan. 15. 17:56
Hasznos számodra ez a válasz?
13/29 anonim válasza:
Az alapok igen. De mindenkinek más a célja, ehhez pedig más eszközök kellenek. Más a genetika, más a testfelépítés, mások az igények, az elvárások is. Nem lehet egy tuti módszert mindenkire ráhúzni.
2015. jan. 15. 18:06
Hasznos számodra ez a válasz?
14/29 anonim válasza:
De ha valakinek maximális izomnovekedés a celja arra lehet irni egy edzestervet ami mindenkire jó mert van annyi felgyulemlett ismeret edzéstudományból.
2015. jan. 15. 18:24
Hasznos számodra ez a válasz?
15/29 anonim válasza:
Izom és állóképesség, de nem feltétlen erő, és ezek mellett van még egy rakás szempont. Miért kellene mindenkinek ugyanúgy edzeni?
2015. jan. 15. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
16/29 anonim válasza:
Olyan nincs hogy izomnövelés mint teljesítményaspektus. Arra nem lehet edzeni. Lehet edzeni a legtöbb teljesítményaspektusra és bármelyikben fejlődsz ahhoz jön valamilyen izomtömeg. Viszont az erő az mindnek az alapja. Még a maratonfutóknak is jobb lesz a teljesítménye ha erőedzést végeznek. Állóképesség nem lesz jobb 20-as ismétlésektől. Mert arra nem elég. Jól bedurransz tőle de egy optimális edzésterv több egy kis beduranásnál es izomerzetnel
2015. jan. 15. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
17/29 anonim válasza:
Azért ez nem teljesen így van. Miért edzenek akkor máshogy pl. az erőemelők?
Azt aláírom, hogynem ez a kegjobb állóképesség növelő módszer, de valamennyit ez is fejlődik, és még mindig jobb mint a 6 ismétléses módszer.
2015. jan. 15. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
18/29 anonim válasza:
De ha állóképességet akarsz akkor menj futni vagy bármi más kardiót.
Ha pedig izmot akkor meg edzz nagy súlyokkal mint pl amivel 6 ismétlés megy.
Azáltal hogy 20-30at csinálsz egyiket se fejleszeted rendesen.
Az eroemeloknek is kell legyen erejuk meg izomtomeguk de ugyanakkor fontos az is hogy ha jon a max súly ki tudják nyomni ezért van olyan hogy 3x1-eket nyomnak. De ok nem mindig csinálnak annyi volument mert minden folosleges hipertrófia csak hátráltatja őket.
Az alapveto ok ami miatt valaki SOKKAL erosebb egy olyan embernel aki izmosabb nála az a genetika.
2015. jan. 15. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
19/29 anonim válasza:
Magas ismétlésnél én is jobban érzem az izmokat. Valószínű azért, mert bedurran. Ugye a pumpálás során megtelitődik vérrel, és nagyobbnak tünik.
Én súlyzóval 5-6 ismétlést szoktam 5 sorozatban.
Saját testsúllyal viszont szeretek magas ismétléssel dolgozni, többnyire köredzésben.
2015. jan. 16. 08:49
Hasznos számodra ez a válasz?
20/29 anonim válasza:
Ha csak saját testsúly megy akkor emeld az ismetlesszsmot.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: