Jók lesznek ezek a tápértékek, ha heti 0,5 kilót szeretnék fogyni?

Netes kalkulátor soha, de más se nagyon fogja neked megmondani mennyi szénhidrát/zsír kell, mivel honnan találja ki a te anyagcseréd gyorsaságát, napi mozgásod, edzések intenzitását, kardiók/aerob edzések számát stb.

Szénhidrát elsőre jónak nézz ki, de majd 2-3 hét után eldöl, kell e növelni vagy csökkenteni, attól függően hogy változik a tömeged. Az első héten lehetséges a hirtelen súlyvesztés, de ez többnyire viz.

Fehérje viszont kevés, majd 200g kéne, nah meg súlyzós edzés, csak hogy próbálj zsírt veszteni ne izmot.