Ha pl. : 6 gyakorlatot végzek egy izomra mennyire fogok lesérülni?

teljesen, nem érdemes profik edzésterveit naturálban végezni. néha-néha jó meghülyíteni vele az izmot de pl. Ronnienak amikor a melledzése 3 óriássorozatból állt nem érdemes kipróbálni

Nem a gyakorlatok, hanem a sorozatok száma az, amit figyelek. Kis izmokra 10-12 sorozat, nagyobbakra 14-16 sorozat hetente. Az, hogy ezt hogy osztom be, meg milyen súllyal, csak az adott edzéstervtől függ, amit éppen csinálok. Van hogy minden edzésnap minden izomra csak 3-4 sorozat, van hogy egy edzésen egy izomra 10-12 sorozat, van hogy a 10-12 sorozatot 2 gyakorlattal tudom le, van hogy a 16 sorozatot 8 gyakorlattal. A lényeg, hogy úgy variáld az edzésterved, hogy mindig tudjál újat mutatni az izomzatnak, amihez alkalmazkodnia kell, így fogsz fejlődni.