Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » JÓ volt ez a hát-váll edzés?

JÓ volt ez a hát-váll edzés?

Figyelt kérdés

Hát: Mellhez húzás szélesen 4 sorozat, T-Rudas evezés 5 sorozat, Kábeles evezés 4 sorozat, Mellhez húzás szűk fogással 4 sorozat(itt véletlenül 4 sorozat ment, pedig 3-at akartam, csak nem figyeltem...)

Váll: Mellről nyomás rúddal 4 sorozat, Oldalemelés 4 sorozat, Hátsó váll peck-deck gépen 3 sorozat, vállvonogatás 3 sorozat

#hát #váll

2014. dec. 26. 12:52

1/4 A kérdező kommentje:

hátra így 17 sorozat ment, vállra pedig 11, csuklyára 3

2014. dec. 26. 12:52

2/4 Szintiszoli123

válasza:

Mennyi idő nálad egy ilyen edzés bruttóban és mennyi időt szánsz ebből a bemelegítésre, levezetésre?

2014. dec. 26. 19:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

kb 80 perc az edzés, előtte 5 perc bemelegítés, a végén 5 perc nyújtás

2014. dec. 26. 19:55

4/4 Szintiszoli123

válasza:

30 sorozatot akartál (31 lett), ami nem kevés. Az időt az intenzitás miatt kérdeztem.

Ha az a kérdésed, hogy leedzetted-e rendesen az izmot, akkor igen.

Nekem ez így sok lenne, még akkor is, ha csak egyszer csinálod ezt egy héten.

Ha fejlődsz vele, nincs gond.

2014. dec. 26. 21:19