Felhúzást, hogy kell helyesen végezni?
Figyelt kérdés
én ugy csinálom ,hogy a földről felhúzom ,majd visszateszem a padlora ,de sokaknál láttam ,hogy nem teszik vissza a szulyzot a padlora hanem megtartják.2014. dec. 26. 09:53
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Nem muszáj lerakni, de figyelj arra, hogy egyenes legyen a háta, különben nem tesz jót a csigolyáidnak.
2/10 A kérdező kommentje:
csak az a bajom,ha nem teszem le akkor nagyobb sulyoknal van ,hogy nem birom mar tartani a sulyzot,pedig még hátam bírná...arra mindig figyelek ,hogy egyenes legyen a hátam,de elofordul mikor nagy sullyal csinálom,hogy a hátam felső része nem teljesen egyenes miközben húzom fel,az nagy baj?
2014. dec. 26. 10:03
3/10 anonim válasza:
válasza:Akkor csináld kisebb súllyal, a szabályosság a lényeg.
5/10 anonim válasza:
válasza:Van többféle fajta felhúzás. Könnyen lábgyakorlatba mehet át. Amúgy használj gurtnit. Isteni hátedzéseid lesznek tőle, garantálom.
6/10 anonim válasza:
válasza:Egyenesnek kell lennie a hátadnak, "pucsítanod kell" (ki kell tolni hátra a fenekedet). A rúdnak minél közelebb kell menni a lábadhoz, szinte súrolnia kell. Használj gurtnit, az erre van kitalálva.
7/10 A kérdező kommentje:
köszi szépen a válaszokat!
2014. dec. 26. 16:45
8/10 Pörölyfej Béla válasza:
válasza:Gyenge a fogásod. Lógj néha húzódzkodó rúdon időre és erősebb lesz.
9/10 anonim 
válasza:
válasza:A felhúzásnak, mint erőgyakorlatnak a helyes kivitelezése, hogy minden ismétlés után "holtpontról" húzod fel, ebből adódik az angol "deadlift" kifejezés is.
Testépítő szemmel szoktak a folyamatos terhelés miatt letétel nélkül felhúzni, ami szerintem veszélyesebb is mivel könnyebben bomlik a kivitelezési formád.
A rúdnak pedig a lábfejedet kell feleznie.
10/10 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat ,amugy tegnap próbáltam és tényleg amikor leraktam a súlyzot tovább bírtam szabalyosan végezni ,mint amikor nem raktam le.
2014. dec. 27. 10:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!