Diétázom 89 kgról kezdtem kb 300gram fehérje ment 1 nap és igyis van izom vesztés? Valami megoldás? Még 1 3hét lenne vissza, de nem biztos hogy azt már megcsinálom mert annyira elfogyok, hogy rossz lesz nézni.
Figyelt kérdés
2014. dec. 26. 00:06
1/12 A kérdező kommentje:
3hét*
2014. dec. 26. 00:07
3/12 anonim 
válasza:
válasza:És a többi? Zsír? Szénhidrát? Edzés?
4/12 A kérdező kommentje:
zsír kb 50g ment ch kb 200 az edzés is megvolt
2014. dec. 26. 01:00
6/12 anonim válasza:
válasza:Ha erőben nem gyengültél akkor nincs izomvesztés. Vagy a zsírt hitted izomnak vagy pedig egy kis víz távozott a glikogénnel együtt. De ezen ne aggódj. Ez visszajon simán. Arra koncentralj hogy ne veszits erőt. A 300 g feherje sok is szerintem.
7/12 A kérdező kommentje:
Vesztettem erőt is . 80kg szériából vissza estem 70re:/
2014. dec. 26. 07:54
8/12 anonim 
válasza:
válasza:lehet a ch volt sok. Valakiknek jobb ha a zsír emelik és a ch-t csökkentik. Főleg ha aerobozlis mellé, én mindig a zsírt emeltem szálkásításkor , ch meg ilyen 50-80 között volt mindig,és simán lehetett bírni. zsír meg mindigannak a függvényében hogymenyit sportoltam.Volt hogy egy napleúsztam3 km-et futottam,meg még este kondiztam is, ilyenkor a zsír akár 100g is volt egy nap.
9/12 A kérdező kommentje:
Valami ötlet ,hogy tudnám elkerülni a további izom vesztést?
2014. dec. 26. 09:24
10/12 anonim válasza:
válasza:225-250g fehérje bőven elég lenne, esetleg megpróbálhatsz egy BCAA kiegészítőt, vagy kardióval rövidítsd meg a szálkásítást.
Annyira nem vészes ha vissza kell venned a súlyokból kicsit, teljesen normális ha erőben kevesebbet bírsz szénhidrát megvonáskor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!