Ezek a főétkezések mennyire jók tömegnövelésnél?

Bocs, off-olok:

Miről beszéltek? A kérdező egyrészt írta, hogy ezek a főékezések (vagyis van meg tízórai meg uzsonna is valószínűleg :), bár testépítő étkezésnél ezeknek a megnevezéseknek ugye nem sok értelme van), másrészt nem írt mennyiségeket, így még ha csak ez a három étkezése lenne a nap során, sem tudnánk megmondani, hogy ez sok vagy kevés.

Kérdező!

Az alapanyagok jók (csak legyenek meg a makrók).

OK, de ha lehet, igyekezz nem kizárólag élelmiszeripari nyesedékből fedezni a zsírbevitelt. A tojás jó, a tejzsír sem gáz, néha a májkrémben lévő disznó vagy baromfi zsír sem öl meg, de ne ezekre építs. Lenmagból legalább napi 10 gramm, néha legalább zsíros tengeri hal vagy halolajkapszula. Olajos magvak (a földimogyoró nem az, de akár az is mehet): elsősorban dió, de jó a tökmag ill. pisztácia is; ha nagyon el vagy eresztve, akkor a mogyoró nagyon jó, de megteszi a mandula is.

Ha lenmagolajra nincs keret, akkor repceolaj is jó, legrosszabb esetben olivaolaj.

Olvass utána, hogy mi van ezekben, amik hiányát hosszú távon megbosszulhatja a szervezet!