Tömegnövelésnél mennyire fontos a creatin? elhanyagolható?

Segíthet, de nem létszükséglet. Pláne,ha kezdő vagy, akkor főleg nem kell még neked, mert anélkül is gyorsan jön a tömeg.

A vitargo jó, csak drága és ugyanúgy cukorként viselkedik. Ami még szerintem kiváló az a maltodextrin. Ez egy un. félcukor. Összetettebb, mint a dextróz, viszont gyors.

creatin-t csak edzésmultal kéne csinálni , ill ajánlatos, kérdésedből kiindulva kezdö vagy , creatinból se mind1 melyiket használod, kreatin monohidrát kell , majd ha belejössz tudni fogok idővel , de erőben megdob rendesen, helyesen kell enni csak akkor ér , ha szar a kaja akkor csak pénz kidobás és vissza eset oda ahol voltál