Ez jó diétás napirend?
6:00 felkelek
6:20 reggelire zabkása (100ml víz, 200ml tej [1,5%], 50g zabpehely )
10:00 tízóraira rozskenyeres szendvics (rozskenyér, paradicsom, valami light-os vaj, és valami jobb féle szalámi)
14:15 ebédre valami sovány hús (pl csirke, hal) vagy zöldborsófőzelék (100ml tej, 250ml víz, 250g zöldborsó, plusz rá a rántás)
14:40 elmegyek boxedzésre
16:30 vége az edzésnek
16:40 hazaérek, uzsonnára sovány túró citrommal, vagy cukormentes joghurt, vagy kefir
18:00 vacsorára virsli meg tojás (olajban megsütve 2 db virsli meg 2db tükörtojás) vagy az ebéd maradéka
mi a véleményetek erről? ha valamivel tévedek akkor kérlek javítsatok ki. ezeknél nagyon jobb dolgokat nem engedhetek meg, anyagi okok miatt :s 14/f
válasza:Attól függ mi a célod a diétával. Ebben az étrendben alig van fehérje, és szénhidrát se sok.
Box edzés nagyon sok kalóriát éget el, és élek a gyanúperrel, hogy ezzel a diétával csak fogynál, esetleg jó esetben szálkásodnál.
Ha izmot is akarsz építeni, akkor több szénhidrátot vigyél be (4-5-6 gramm szénhidrátot testsúlykilógrammonként), annak pedig a legjobb forrása a RIZS. És ez rendkívül olcsó is.
Ráadásul TÖBBSZÖR kéne ehhez, és többet. 6 étkezés KELL, és ennél jóval minőségibb ételekből. hosszú lenne mindent leírjak de itt mindent megtalálsz:
sargakapszula.hu
töltsd le, olvasd el.
ugyanúgy ha beírod google-ba hogy "alapismeretek" az első találatot olvasd el kiegészítésképp.
Ha az olvasás után van még kérdésed írj nyugodtan
válasza:Ez sportolói szemmel konkrétan s.z.a.r.
Bocs, de te kérdezted.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!