Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hány g/tskg fehérje, szénhidrá...

Rolaaand kérdése:

Hány g/tskg fehérje, szénhidrát szükséges egy nap? 187cm 100kg 20% testzsír Endomorph testalkat! Diétás étrendre lenne szükségem!

Figyelt kérdés

2014. nov. 18. 13:53
 1/3 anonim ***** válasza:

200g fehérje

200-300g szénhidrát

80g zsír


Így valahogy állítsd be, hogyha nem fogsz eléggé vagy túl gyorsan fogsz akkor a szénhidráton növelj vagy csökkents.

Zsírnak a fele telítetlen (jó zsír) legyen.

1kg-nál ne fogyj gyorsabban hetente, hogyha biztosra akarsz menni hogy minimális izmot vesztesz csak akkor 0,5kg legyen csak hetente a mínusz.

2014. nov. 18. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 Musclemore ***** válasza:
~200gramm fehérje, cht pedig próbáld ki, például kezdj ~220-250körülivel, vagy ahogy tapasztaltad a zsírosodást.
2014. nov. 18. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
Hányszor írod még ki dettó ugyanezt?
2014. nov. 18. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!