Meg lehet hízni diétás ételtől (csirkemell, rizs, zöldség) úgy, ha napi 3-szor eszem csak belőle de elég sokat. A kalóriadeficitemet pedig mégsem lépem túl?

Mielőtt használsz egy kijelentést, nézd meg, hogy mit jelent.

Ha túl sokat eszel belőle, akkor hizol. Ennyire egyszerű.

Még értelmeznem kell a kalóriadeficit nem túllépését, de kalória bevitel szempontjából teljesen mindegy hogy 3x vagy 13x eszel naponta amíg az összmennyiség megegyezik.

Az pedig hogy fogysz vagy hízol attól függ hogy kalória többletben vagy deficitben vagy éppen, de ez egyénfüggő hogy kinél mennyi a többlet vagy éppen a deficit.

Azt hogy neked melyikhez hány kalóriára van szükséged csak a diéta pontos betartásával és méréssel tudod igazolni magadon. Az ideális az ha heti 0,5kg-mal változik a súlyod + vagy - ami éppen a cél, amit átlagolással kell mérni, legalább egy teljes hétig. Azaz minden nap ugyanabban az időpontban - általában reggel - megméred magad és jegyzetelsz és egy hét múlva összeadod a mért értékeket és elosztod a napok számával és kijön hogy éppen fogytál vagy híztál. Minél tovább méred magad annál pontosabb a mérés.