Szálkásitó diétán vagyok az lenne e kérdésem hogy edzés után mit javasoltok fogyasztásra? Turóturmix vagy zöldség csirkemell?
Figyelt kérdés
Kondi,szálkásitás2014. júl. 18. 20:27
1/3 anonim 
válasza:
válasza:túró semmiképp, mert edzés után gyors felszívódású fehérje kell, nem lassú. Zöldséggel is csak elrontod a csirkemell közepes felszívódását, a rostok miatt.
Menjen tejsavó turmix, benne glutamin.
3/3 ujhazifelix válasza:
Edzés után nagy gl indexű szénhidrátok kellenek(krumpli,cukor,fehér liszt) illetve gyors felszívódású fehérje(tejsavófehérje) a glikogén raktárak gyors feltöltésére és a kortizolszint lecsökkentésére különben csak izomvesztés lesz. Ez diétában is igaz. A túróturmixot hagyd alvás előtti étkezésre mert a kazein ami benne található egy 3-4 óráig nem szívódik fel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!