100g zabpehely tejel vagy 3 darab turistás szendvics hizlal jobban? Tudom a zabpehely inkább reggelinek lenne jobb, de ha jobb mint a szendvics akkor át váltok arra.

Utána néztem kicsivel nyert a zabpehely:).

zabpehly:

100 g (100 g) tápértéke:

kcal: 386

fehérje: 14.4

szénhidrát: 64.3

zsír: 6.8

3 darab zsemle(54 g) (162 g) tápértéke:

kcal: 445.5

fehérje: 15.23

szénhidrát: 92.34

zsír: 1.13

A zabpehly+tej kombó egyértelműen jobb.Mint a 3 turistás szendvics:)

2 dl tej(100 g) (200 g) tápértéke:

kcal: 88

fehérje: 6.2

szénhidrát: 9.2

zsír: 3

3 szelet turista (13 g) (39 g) tápértéke:

kcal: 157.17

fehérje: 11.04

szénhidrát: 0.12

zsír: 11.97