Kiwi (gyümölcs) szálkásításkor ilyenkor este belefér? Vagy inkább hanyagoljam?

Ez egy gyümölcs. Jó ch forrás tele mikrotápanyagokkal. Bármikor belefér.

Olyan fogyatékos aki még a gyümölcsöt se tekinti tiszta kajának.

Nem befolyásol semmit az étkezések időzítése max annyit hogy hogy van eneriád. De a zsírosodást izomvesztést egyáltalán nem.

fruktóz lebontás:

-fruktóz->fruktokináz ->fruktóz-1-foszfát->aldoláz B -> glicerinaldehid+ dihidroxiaceton-foszfát

-ezután a dihidroxiaceton-foszfát, vagy a glikolízisbe csatlakozik, és lebomlik CO2-vé, és vízzé, akárcsak a glukóz, vagy a glukoneogenezisben glukózzá alakul

röviden: a fruktóz lebomlása pár lépés után becsatlakozik a glukóz metabolikus útjába. vagyis, az, hogy a szervezet nem tud vele más kezdeni, mint zsírsavvá alakítani, az nem igaz. az igaz, hogy ha a szervezet éppen el van látva glukózzal, akkor a felesleges bevitel már a zsírdepóba megy. ez azonban ugyanígy van a feleslegben bevitt glukózzal is.

tehát, ahogy már korábban is írtam: edzés után, amikor rövid idő alatt sok cukor szívódik fel, bele tud férni, még szálkásításkor is egy kis gyümölcs. természetesen a mennyiségen van a hangsúly, bele kell számolni a napi ch-ba, de gondoltam, hogy ez egyértelmű. plusz kalóriát nem eszünk szálkásításkor, legyen az bármi is. és ne minden nap legyen. de azért nem gondolom, hogy egy diétát heti 3-4 edzés utáni kiwi fog tönkretenni. persze az is igaz, hogy mindenkinek egyéni a metabolikus sebessége és üteme, tehát, vannak olyan extrém ectomorfok, akiknek diéta alatt is lehet csalni simán, és vannak olyan endok, akik meg meg fogják érezni az egy kiwit is.

Ezt hogy eszetlen senkiházi vagyok kikérem magamnak. Arról nem tehetek hogy a te tudásod testépítő magazinokból származik.

A fruktóz a májban glükózzá álakul és onnan aztán megy a rendes glikogénraktárakba.

De most őszintén gondolj bele hogy a rengeteg fehérjével mi történik benned?(növényit is számolva) nem építed be hanem nagyrésze annak is fruktózzá alakul. Attól mégse fosol hogy van ez?

Azt már meg se merem említeni a kiwi nem is 100%-ban fruktóz. És hogy amennyiben nem 24 órás éhezés után eszel valamit semmit sem számít a felszívódás sebessége. Ami amúgy is lassú a kiwi esetében mert 20 g ch-ból 4 g rost.

De jó akkor maradj te válaszolni. Írd majd oda mindenhova hogy ne egyen ch-t este 6 után és vigyázzon ne egyen mikrotápanyagokkal teli gyümölcsöket.

Kicsit olvass utána a dolgoknak fogyatékos.