Nagy probélma ha edzés után 2 órával tudok enni leghamarabb?

Igen. Azért egy tejsavófehérje koncentrátum+gyors ch kombó (vagy tömegnövelő) edzés után közvetlenül segít valamennyit, még mindig jobb mintha az se lenne.

De edzés után egy órával szilárd kaja is kellene.

Az okostónik azt mondják, hogy edzés után két óráig áll nyitva az ún. anabolikus ablak (vagy mi a szar?!) ilyenkor minden tápanyag jobban hasznosul. Te ebből pont kicsúszol!

Nem kell túl komolyan venni azt az anabolikus ablakot. Valószínűleg lesz hátránya ha rendszeresen így van, de nem tragédia, az biztos. Az egész napi összmennyiség számít.

Egyébként van, aki kifejezetten nem visz be tápanyagot edzés után, azzal a címszóval, hogy ennek pozitív hormonális hatásai vannak. Mondjuk ez már a másik véglet szerintem.

Mindamellett valóban érdemes megoldani valahogy.