Mit gondoltok arról, hogy edzés után először leghamarabb 1 órával érdemes bevinni tápanyagot?

ki kell probalni.

lehet hogy tenyleg igy van. Az tuti hogy nem esik le az izmod, ha nem eszel rogton edzes utan.

az tény hogy a "testépítők" többsége csak sablonokat követ.

próbáld ki ha érdekel.

de ha jól értettem a lényege az, hogy az inzulin nyomja le a növekedési hormonokat, magyarul alacsony GIs ételeket kell bevinni, és ők fél órát ajánlottak.

ez egyáltalán nem új gondolat.

hozzá kell adn iazt is hogy nem mindsenki egyforma, és megkapjuk a tesztoszteron magazin 2007es kezdő cikkjét:

"Még kevesebb adat áll rendelkezésre az inzulin kibocsátás és a diéta kapcsolatáról, bár egy friss tanulmány arra enged következtetni, hogy van összefüggés. (4) Ennek során az alanyok vagy egy nagy glikémiás terhelést kaptak (60% CH, 20% protein, 20% zsír), vagy kicsit (40% CH, 30% protein, 30% zsír) és a súlyvesztést megvizsgálták az inzulin kibocsátás alapszintjéhez viszonyítva. Az alanyok a magas inzulin kibocsátással több súlyt vesztettek az alacsony glikémiás terhelésű táplálkozással; míg a kevesebb inzulint kibocsátók kicsivel többet adtak le a magas glikémiás terhelés mellett. (A glikémiás terhelés nem csak az étkezés glikémiás indexét (GI) veszi figyelembe, hanem a tényleges elfogyasztott mennyiséget is. Hiába magas egy ételnek a vércukor indexe, ha csak keveset eszel belőle, nem lesz érdemi hatása, így a GI önmagában nem elég hasznos mutató. -- a szerk.)"

(sajnos sokan rá vannak állva 1 forrásra, névlegesen a bodybuilderre, és azt is csak felszínesen, sablonszerűen olvasgatják)

érthetően:

ha sok cukrot (gyors szénhidrát=nagy inzulinhatás) zabálsz, inzulinrezisztens leszel, főleg ha genetikai hajlamod is van rá. rosszabb esetben 2es diabéteszed lesz, aminek egyik jellemzője az elhízás (a bevitt szénhidrát nem ég el a relatív inzulinhiány miatt - megy a zsírraktárba).

ezt kiegészíthetjük azzal, hogy mellesleg az izmaid sem fognak nagyon növekedni, ugyanis a véred tele van felhasználhatatlan inzulinnal.

többek közt ezért is tartom értelmetlennek mindenféle porok és cukrok zabálását edzés után másodpercre grammra pontosan, hogy "gyors szénhidrát meg fehérje kell az izomnövekedésnek meg glikogén raktár feltöltése" miközben 10x súlyosabb bakikat követnek el hobbista testépítők.

ha komolyan nem csak követni akarsz másokat, akkor kísérletezned kell.

a testépítés szépsége pont ebben van ugyanis, hogy egy agyatlan másológép hiába követi a te személyes sikeres utadat, ha neki nem válik be, mert más az adottsága és életvitele.

mindenkinek más válik be, próbáld ki a fél óra 45perc közötti intervallumot amit mondtak, ha nem, akkor állj vissza.

de szerintem nem ez a legfontosabb dolog, a porokat meg el is felejtheted, ha hobbiból csinálod.