Hány gramm fehérjét érdemes egyszerre bevinni?

Én is sok mindent hallottam már. Valószínűleg egyébként nem igaz, hogy ha 30 grammnál több fehérjét viszel be egyszerre, az nem hasznosul.

Jól szét kell osztani, nyilván nem jó, ha az egész napi fél kiló csirkédet megeszed egyszerre. Legyen úgy, hogy jól oszd el a kajádat, lehetőleg minden(vagy majdnem minden) étkezésedben legyen fehérje.

Pl. fél kiló csirkemell elosztva 4 részre máris csak 125 gramm, amiben olyan 30-35 gramm fehérje van.

Az edzés utáni turmix meg ugye testtömegfüggő, egy 60 kilós embernek ott is csak 30 grammot kell bevinnie, egy 100 kilósnak meg ötvenet(ezért is logikátlan az elmélet, mert nincs egyénhez kötve, csak oda van hányva az infó).

az igazság az hogy a nap folyamán szét kell osztani rendesen.

mikor mehet egy kicsit több az edzés után ilyenkor jó a 0,5g/tskg mennyiség,valamint reggel sem árt ha kicsit több megy.

a maradék mennyiség kb egyenlően elosztva mehet.

hogy hány grammot tudsz megemészteni azzal ne foglalkozz,nincs rá konkrét szám,elég sokat nem kell aggódni.