Ez az edzés utáni turmix megfelelne?

Tennék bele 30g fehérjét (100%wpp) és úgy 50g szénhidrátot (dextróz és maltodextrin keverék).

Sok helyen olvastam, hogy 0,5 tskg fehérje kellene ami nekem 35 g lenne és az ebből a fehérjéből akkor kb 50 g kéne szednem, csak azt már a pénztárcám nem nagyon bírná :/

Még azon is gondolkoztam, hogy beruházok egy 4 kg-os protein power-re és reggelire zabpehellyel azt enném.

Ez így jó terv vagy az egész hülyeség amit most leírtam? :D