Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez az edzésfelosztás?

Jó ez az edzésfelosztás?

Figyelt kérdés

Csütörtök: hát-váll

Péntek: Bicepsz

Szombat: Láb

Vasárnap: Mell-Tricepsz

2014. dec. 3. 20:33

1/3 anonim

válasza:

Meglátás!

-A láb mellé tedd be a vádlit is!

-A hátat a helyedbe bicepszel egy napra tenném, ugyan is amikor hátazol valamilyen szinten igénybe van véve a bicepszed is és már "elő melegited" a bicepszre magad hát közbe!

-A váll az nálam külön nap, mert első-középső-hátsó váll és még a csukja is, elég az egy napra sztem!

-A mell-tricepsz az rendben van!(itt is az van mint a hát bicepsznél a mellezés közbe igénybe van véve a tricepsz is valamilyen szinten szval itt is előnyösebb a 2őt egy napon csinálni)

Ezek meglátások, tapasztalatok remélem tudtam segiteni!

2014. dec. 3. 20:43

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

hát mindenesetre a bicepsznek felesleges egy külön nap, amíg azt kiégeted, az nem elég egy teljes edzésre, maximum 20-25 perc. a többi sztem okés

2014. dec. 3. 21:06

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim válasza:

Én így nyomom 4 napra osztva:

- mell + váll

- bicepsz + tricepsz

- hát + has

- láb

2014. dec. 27. 20:51