fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan oldjam ezt meg?

Hogyan oldjam ezt meg?

Figyelt kérdés

Jelenleg tömegelek kb május elejéig tervezek tömegelni, és utána szeretnék szálkásítani(diétázni). Most 75 kg vagyok addigra olyan 80 82 szeretnék lenni. Az a kérdés hogy utána hogyan állítsam be a diétát?(ch mennyiség, fehérje...)

Illetve az a gond hogy 73kg-os súlycsoportban bent szeretnék lenni SZÁLKÁSAN. Ez megoldható 82 kg-ról?

Illetve mennyi izomvesztés várható? Testzsírom most kb 10-11 között mocorog. 183/75 17 éves fiú.

Lehet picit bután fogalmaztam de ha valamit nem értesz kérdezz inkább és ne b*ssz le.



#diéta
2014. dec. 1. 21:03
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
100%

Ezekre nem lehet pontosan válazolni. Nem tudjuk hogy nézel ki most. Nem ismerjük a genetikád, hogy mennyire vesztesz majd izmot. 10-12 % körül natirálban már van izomvesztés, van akinél nem pici, hiába az étrend.

A tömegnövelő étrendet pedig úgy lődd be, hogy a fehérje az 2g x ttkg, a zsír az 1g x ttkg, a ch meg annyi (ezt kell változtatni) hogy heti kb 0,3 kg jöjjön.


Szálkásításnál marad a fehérje, zsír az 0,5g x ttkg, a ch-t meg csökkented, hogy heti 0,5-1 kg fogyás legyen.

2014. dec. 1. 21:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
Köszi a választ.
2014. dec. 1. 21:14
 3/11 anonim ***** válasza:
Szívesen.
2014. dec. 1. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:

Még annyi hogy kb meddig lehet lemenni naturálban?(testzsír)

8% körülire szeretnék lemenni.(persze nem 1. diétától)

Illetve mekkora tömeg+szárazság mellett érdemes jelentkezni akármilyen versenyre? 18-23 éves korosztályban.

2014. dec. 1. 21:25
 5/11 anonim ***** válasza:
8-ig is lemehetsz, de naturàlban nem sok izom marad. Annyi kb kell is versenyhez. Màrmint 10 alatti zsír. Neked minimum 75 kilónak kellene lenni szálkásan.
2014. dec. 1. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
Akkor mennyiről kezdjem a szálkásítást? Csak úgy nagyjából, tehát mekkora testsúlyig tömegeljek? Hogy azért izom is maradjon. Illetve Bohos Kornél szintet el lehet érni naturálban? Ő a nagy példakép.
2014. dec. 1. 21:51
 7/11 anonim ***** válasza:

85-ig is mehetsz kb 20 % zsírral. De ez kb.

Kornél kokszol. Nem picit. Még kokszal sem èrnèd el a formàját rövid idő alatt. Az több év kúra. Kicsit benézted a naturál lehetőségeket.

2014. dec. 1. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
Akkor kb nagyjából mi a max ami elérhető naturálon? akár példával, képpel
2014. dec. 1. 22:03
 9/11 anonim ***** válasza:
Nagy fantomas Csaba. Kb annyi.
2014. dec. 1. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Nem is rossz, tetszik a szárazsága és a formája, csak én nagyobb tömeg mellett szeretném ezt, olyan 75-80 között. Köszi a válaszokat.
2014. dec. 1. 22:28
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!