Jövőhéten valószínűleg csak 1-2x lesz alkalmam edzeni, hogyan oldjam meg? 18F
Figyelt kérdés
Gondolom a legjobb a teljes-testedzés lenne, izomcsoportonként hány gyakorlattal, hány sorozat és ismétléssel? Már lassan fél éve csinálom.
Ha csak 1x tudok edzeni jövőhéten, igaz még attól nem "esek össze"??
2014. aug. 30. 09:43
1/6 - palilaci - 
válasza:
válasza:Ha kihagysz 1-2 heti edzést nem lesz semmi bajod.
A gyakorlatoknál végezz 3-4 sorozatot de ne bukásig.
3/6 - palilaci - válasza:
válasza:Mert ha egy héten belül többször eddz meg egy izmot valaki és elmegy bukásig abból is lehet túledzés.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Így van, ha egész testes edzést végzel, nem kéne bukásig menni. Egy edzésen, egy izomra 4-6 sorozat max. ha 2x edzel egy héten, akkor talán nagyobb izmokra belefér 8 sorozat/edzés.
Vagy van a nyomó-húzó napos edzés. Egyik nap leedzed a mell-tricepsz-láb izmaidat, másik nap has-hát-bicepszet. A vállból a nyomó gyakorlatokat első, húzó gyakorlatokat második napon csinálod. Kicsi izmokra elég 6-8 sorozat, nagyokra 8-10.
5/6 A kérdező kommentje:
Tehát akkor az jó, ha minden izomra 1 gyakorlat, és 4x12 ismétlés?
2014. aug. 31. 18:52
6/6 anonim válasza:
válasza:Persze, teljesen jó. De mehet akár 6 sorozat is. Vagy minden izomra 2 gyakorlat, 3 sorozattal inkább, így azért jobban terheled a tested. 4 sorozat izomcsoportonként, heti 3 edzés esetén, 3 sorozat heti 4 edzés esetén előnyös. Heti 2-nél mehet 6.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!