Bizonyos mennyiségű felülés után a bal combom végén a térdemnél mintha egy izom nyúlna/ szúrna amikor leengedem a testem a felülés után. Hogyan kell ezt meg szüntetni/ mi ez?

Persze, hogy nyúlik, mert a felülésnél, mikor felfelé jössz, a hasizmok helyett a comb- és csípőizmok dolgoznak.

Úgy szüntesd meg, hogy nem csinálsz felülést. A nyakad meg a derekad hálás lesz érte.

A felülés, meg hasprés csak a rectus abdominist dolgoztatja, ezen kívül még egy halom másik izom is van a törzsedben, ami nem dolgozik, de fontosak, hogy erősek legyenek, már csak azért is, mert jóval mélyebb izmok, mint a rectus abdominis, ezért a gerinc tartásában is jóval fontosabbak. Olyan gyakorlatokat csinálj, ami több izmot dolgoztat, pl plank, farmer walk, függeszkedésből lábfelhúzás, de még a fekvőtámasz is jó rá.