Ez megfelelő szálkásító étrend?

7:00 1 natúr joghurt+30g zab Reggel szinte semmit nem birok megenni/meginni. :(

11:00 Egy adag fehérje + 100g zab

14:00 200g csirkemell vagy valamilyen soványabb marha kókuszzsírban kissütve, 200-300g zöldség hozzá, esetleg csinálok egy kis öntetet rá 1 natúrjoghurtból,fokhagymából,fűszerekből.

17:00 Egy adag fehérje + 100g zab

20:00 200g Cottage Chesse

Súlyzós edzés után innék még egy fehérjét. Nem baj, hogy napi 2-3 turmixot iszok?

Tudom, hogy nem túl acélos a fehérje bevitelem, de szinte semmi nincs amit le tudnék bontani ( a zsíron kvül). Jó lesz ez a kaja?

Azért nem akarok tömegelni egyből az elején, mert elég nagy a testzsírszázalékom és a teszto szintem is lent van eléggé, így nem hiszem, hogy a legjobbak a körülmények izomépítéshez.