Ez az étrend szálkásító vagy tömegnövelő? Megvan a napi fehérje?
Figyelt kérdés
1. 5 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2. 50g zabpehely, 2 deci tej
3. 125g rizs(nyersen mérve) 250g csirke vagy hal, zöldség köret
4. Ugyanaz mint a 3.
5. Kefir, zöldségek, vagy egy gyümölcs.
Ez az étrend fedezi a napi fehérje szükségletet?
183 cm vagyok, maximum 85-88 kg akarok lenni.
2014. szept. 23. 17:55
1/8 anonim 
válasza:
válasza:hogy fedezi-e a napi fehérjeszüksékleted ahhoz a mostani testsúlyod tudni kellene.
De a fél kiló csirke és az 5 tojás elég jó alap egy napra.(valószínűleg elég is neked), de én 3 részre bontanám a csirkés étkezést, és utolsónak pedig túró(pl diétás joghúrttal összekeverve)
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Ez szálkásítónak tűnik, de igazat adok #1-nek, ez a mostani súlyodtól függ.
3/8 A kérdező kommentje:
82 vagyok jelenleg, kicsit zsíros. 85-88 körül szeretnék lenni.
2014. szept. 23. 18:13
4/8 anonim válasza:
válasza:Az előttem lévő válaszokat adom. Amúgy tej nem kéne, ahelyett mehetne az a 250 gramm hús egyik fele.
5/8 A kérdező kommentje:
A túrót sajtos nem bírom.
2014. szept. 23. 18:16
6/8 anonim válasza:
válasza:Ha nem jön a heti kb 0.3 kg tömeg, akkor majd emeled a ch-t. Ilyen egyszerű. És akkor tömegnövelő étrend lesz.:-)
7/8 anonim válasza:
válasza:Ha túrót nem, akkor csirkemellet, vagy tudomisénmit, csak legyen fehérje is a vacsorádban ne csak "kefír-zöldség-gyümölcs)
Fontos az utolsó érkezés is!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!