Tömegnövelő keverése?

Nagyobb tételben éri meg vásárolni. Pl veszel egy Myprotein impact-et vagy MNH whey-t és ehhez teszel 40-50g maltodextrint és/vagy dextrózt edzés után. Más alkalommal nem kell bele cukor! Kreatin is mehet kb 5-6g, monohidrát port vegyél.

De az étrended is legyen rendben, anélkül nem sokra mész.

ÖÖö,szóval ha jól értem,akkor fehérje+gyors felszívódású ch + kis creatin ?

De itt nem kell foglalkozni a feltöltési-szintentartási fázissal kreatinnál?

Lehet kétféle kreatinhasználat. Van aki feltöltéssel végzi és van aki csak egy kis állandó mennyiséget tart.

De attól hogy azt írtam, hogy mehet a turmixba 5-6g kreatin még nem mondtam azt, hogy máskor nem mehet. Tehát ezzel nem zártam ki a töltési fázist sem. Remélem érthető.:)

Azért olcsó, mert kevés benne a fehérje százalékosan, így a cukrot is szinte fehérje árban fizeted meg. Nem olcsó, ha kiszámolnád fehérje grammokra.

Megveheted, de mivel kevés benne a fehérje, így én kiegészíteném kis fehérjével még edzés után. Máskor meg nem is kellene tömegnövelőt inni, mert napközben nem érdemes csesztetni cukros tömegnövelővel az inzulinszintet.