Vélemény erről a szálkásító étrendről?
Figyelt kérdés
A súlyzós edzésen nem változtatok.
KAJA:
Reggeli:
-5 tojás,
-25 dkg sovány túró.
Tízórai:
Teljes kiőrlésű zsemléből szendvics (vaj,sajt,sonka,paprika) 2 db.
Ebéd (13.00):
+1 szendvics
D.u. edzés utána 2 adagnyi fehérje turmix.
16.00 :
Sovány hús(csirke,hal vagy nyúl) salátával/barna rizzsel.
18.00 :
ismét 25 dkg túró.
Reggel felkelés után egyből 1 órás aerob edzés ellipszis tréneren. Jó ha ezután 15 perccel eszek ?
+ este felé is kaja után 1 órával HIIT vagy aerob. Ezek baj ha lennének mind pihenő-,edzésnapon ?
Illetve hogy/hogy ne egyek aerobnál ?
90 kg vagyok. Nagyjából jó lesz ?
2014. okt. 10. 16:18
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Több helyen nincs mennyiség írva, így nem tudni, hogy ez mennyi napi fehérje. Ha megvan napi 2-2,5g x ttkg, akkor ez a része okés. Ch-ból pedig annyi legyen, hogy tudj heti 0,5-1 kilót fogyni. de ezt majd látod ,előre nem tudni.
2/2 Mr.Z85 válasza:
Én a tízórait és a reggelit felcserélném,sőt reggelire tuti nem szín fehérjével kezdenék,hanem inkább reggelire erőltetném a szénhidrátot,plusz szerintem sok egy napra fél kiló túró,bőven elég 25dkg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!