fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Segítene valaki szálkásító...

Segítene valaki szálkásító étrendben - nem megszokott probléma (? )

Figyelt kérdés

Szálkásítani szeretnék, de egészségügyi okok miatt naponta max. 45 g fehérjét fogyaszthatok.

A kérdésem, hogy mit ehetek ebben az esetben és mennyit (testsúlyhoz arányítva)?


Minden segítö választ elöre köszönök.


2014. okt. 4. 21:46
 1/8 anonim ***** válasza:
Abból sajnos nem lesz szálkásítás. A szálkásítás az zsírból történő fogyás, lehetőleg minél kisebb izomvesztéssel. Ehhez pedig sok fehérje kell. 45 grammal sok izmot vesztesz. 45g fehérje pl 200g húsban van meg.
2014. okt. 6. 18:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Ezt elvileg tudom, de tudsz valamit javasolni, ahogy a legkesevebb izomvesztéssel tudnék valamit elérni? (A fehérjemennyiséget nem lehet emelni, mert akkor rövidesen kórházban kötök ki:) )
2014. okt. 6. 18:34
 3/8 anonim ***** válasza:
Egy rakás plusz aminosav kellene neked, bcaa, glutamin. Kérdezz rá, hogy ez mehet e.
2014. okt. 6. 18:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
vesebeteg vagy?
2014. okt. 6. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Igen, a vesémmel van baj.
2014. okt. 6. 19:32
 6/8 anonim ***** válasza:

jajj istenem, soha nem értem meg, miért válaszolnak az ilyen kérdésekre azok a 15 évesek, akiknek annyi fogalmuk van a táplálkozásról mint amennyit elolvastak Bunny könyvében...

Az emelt fehérjebevitel nem feltétele a szálkásításnak, mindössze aktív sportembereknél kell az izomzat megtartásához, a valóságban egy átlag egészséges nem aktívan sportoló embernek nincs semni szüksége, ilyen brutális mennyiségû fehérjékre. Egy átlagos 70kg os embernek kb 40-70gramm fehérjére van szüksége. Neked nemes egyszerûséggel úgy kell megtervezned az étrendedet, hogy a magas fehérje hiánya miatt fennálló kalória hiányt, szénhidrátból, fõleg magas rosttaryalmúakból és zsírokból, fõleg telítetlenekbõl ( lenmag, tökmag, hal, olíva stb olajokból hõkezelés nélkül.) kell bevinned.

De a betegséged miatt én azt mondom, mielõtt drasztikusan változtatsz az étrendeden, feltétlenül keress fel egy dietetikust, valamint kérd ki az orvosod véleményét is.

2015. febr. 4. 12:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:

Nagyon köszönöm a válaszodat, sokat segítettél.

Orvossal már beszéltem, azt tudom, hogy mire kell odafigyelnem, csak a gyakorlati oldallal nem voltam tisztában

2015. febr. 4. 14:52
 8/8 anonim ***** válasza:
és egy átlag nemsportoló ember mire akar szálkásítani okoska?
2015. febr. 4. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!