Szálkásító étrendben segítene valaki?

Nagyon eredményes tud lenni, de azt tudni kell, hogy az első 1-2 hét nagyon kemény, amíg az agy átáll a zsírok (pontosabban lipidek) felhasználására a szénhidrátok helyett.

Állandó fejfájás, koncentrációhiány, tompultság, idegesség, ingerültség, stb. lehetnek a tünetek.

Iskolásoknak suli idő alatt nem igazán ajánlott elkezdeni, ill. szellemi munkákat végzőknek, sofőröknek, gépkezelőknek sem, csak szabadságon.

Én nem nagyon helyettesíteném a lenmagolajat olivával, a lenmag lényegesen jobb omega3-forrás.

Hát nem teljesen mindegy, mert a szénhidrátokból származó vérglükóz nagyon egyszerűen tölt vissza, míg a zsírok felhasználásához azért macerásabb a dolog. Ettől függetlenül elméletileg gond nélkül visszatölt a zsír is, de ha pénzes vagy, edzés utáni turmixba 10 gramm glutamin, és meg van oldva a para.

Nem csak lenmagolajat lehet ám iszogatni, rengeteg más értékes zsírforrás is van, nem kell beszűköltnek lenni. Nem eretnekség pl. a ketogén reggeli, tehát szalonnás-kolbászos rántotta.

Első szálkásításnak egyébként nem biztos ám, hogy jó ötlet az ilyen 0 g ch-s mulatság, mert durva izomvesztés lehet belőle, jó dolog a low carb-high fat, de nem kell 30 gramm ch alá menni, persze meg lehet próbálni, ha lassul az anyagcsere, akkor ciklikus ch-töltés, de ezt gondolom vágod.