Bontsam izomcsoportokra az edzést?

Sziasztok!

Arra lennék kíváncsi, hogy konkrétan hogyan hatékonyabb edzeni. Jelenpillanatban én heti 3szor edzek+1szer úszok. Az edzés súlyzós edzés főleg,kissé beleépítve egy két húzódzokás fekvőtámasz stb. Úgy szoktam edzeni, hogy egy edzésen minden izomcsoportot átmozgatok/átdolgozok. Tehát mindent az elejétől a végééig. Egy egy nap max kiemelek egy izomcsoportot amit jobban,de a többit is ugyanúgy.

Vagy csináljam inkább úgy,hogy egy nap 1-2 izomcsoport(például tricepsz,mell),de azt keményen,és semmi mást?

Remélem érthető úgy nagyjából a kérdésem :D

Köszi előre is a válaszokat!