Nektek milyen gyakorlat a kedvencetek egyes izomcsoportokra?

Nincs ilyen, hogy melyik válik be, mert több gyakorlat megy egy izomcsoportra és EGYÜTT lesz meg az a hatás, amit el szeretnék érni.

de a kedvenceim: mell: döntött padon nyomás egykezesekkel, hát: nagy súlyos evezés, váll: egykezesekkel vállból nyomás, tricepsz: fekve homlokra engedés francia rúddal, bicepsz: állva francia rúddal, láb: guggolás.

Nagyon nem ugyanaz, amit a legjobban élvezek, meg ami a legjobban beválik. A guggolást pl. utálom, de óriási bedurranás van tőle a combomban, hiába szeretek jobban lábfeszítő gépeken bohóckodni, nem attól fogok fejlődni.

Kedvenc gyakorlataim:

Mell: áthúzás

Tricepsz: tricepsz nyújtás nyak mögött

Hát: döntött törzsű evezés

Bicepsz: koncentrált

Combhajlító: merevlábas felhúzás

Combfeszítő: kitörés

Váll: vállból nyomás egykezesekkel