Szálkásító diéta makrotápanyagai? Ez így jó lesz?
Figyelt kérdés
67.5 kg vagyok
Fehérje: 130 g
CH: 130 g
Zsír: 65 g
Napi 40 perc aerob szobabiciklizés
Nem dolgozom, otthon vagyok, tehát úgymond nem végzek munkát.
Kalóriát számoljam vagy elég csak a makrókat?
2014. nov. 30. 12:20
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A makró kiadja kalóriát is ha beszorzod az értékekkel, de nem fontos. A zsír diétában inkább 0,5g x ttkg legyen, azaz nálad kb 30-35g.
A többi jó, és ha nem fogysz, akkor a szénhidrátot csökkented, a fehérje maradjon magas.
2/4 A kérdező kommentje:
Jó! Köszi! Remélem sikerülni fog.
Utána hogyan tarthatom meg a súlyom? Mindig számolni kell már?
2014. nov. 30. 13:13
3/4 anonim válasza:
válasza:A súlyod úgy tartod, hogy kicsit visszaemelheted a ch-t, amíg nem hízol. Nekem és sok embernek már nem nagyon kell számolni, mert nagyjából jól be tudjuk már lőni, hogy milyen adagban milyen kajából mennyi a makro.
4/4 A kérdező kommentje:
Összesen 1404.5 kcal. Ez nem kevés ha mellette edzek is?
2014. dec. 3. 13:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!