Reggelire mit érdemes enni?

Sok mindent lehet reggelizni. Például;

Tejsavófehérje koncentrátum + zab + zöldség

vagy;

Rizses rántotta (csak fehérje, esetleg egy-két sárgája is) + zöldség

zabkása :)

igaz, én a boltból szoktam venni a görög zitás változatot és csak felöntöm forró vízzel a tasak tartalmát. Amit én szoktam, az 60% zabpehely/100g, illetve 42g CH/adag (étcsokis). Illetve még szoktam hozzá enni valamilyen gyümölcsöt is, pl. őszibarack, vagy most az utóbbi időben a szilva...

De legjobb, ha otthon készíted, zabpehelyből, 1,5%-os tejből, és ízesítésnek én ajánlom a mézet (semmiképp sem cukor!), illetve a gyümölcsöket, aszaltgyümölcsöket, mandulát, diót, mazsola, stb. És ha szeretnéd jöhet 1-2 kocka étcsoki: legjobb, ha minimum 60%-os, bár célszerű a minnél magasabbikat választanod...

Egyébként a zabkása az egyik kedvenc ételem és reggelim egyaránt