Hogyan edzek HAS IZOMRA?

nem ,az összes kocka a m. rectus abdominis

ezen kívül van még a m. obliquus abdominis eyternus és internus, illetve a m. transversus abdominis

edzések: hasprés, lábemelés(különböző fajtái), a konditermekben vannak hasazógépek stb. legyél kreatív

ezek főleg a rectusra mennek, de igazából megmozgatják az összeset.

az oldalsó ferde hasizmokra tudsz edzeni a törzsforgatásos gyakorlatokkal: hasprés, lebegőülés, lábemelés stb. plusz az oldalra törzshajlítással (súllyal).

de az oldalsók, főleg a belső hasizmok inkább a törzs merevítésében játszanak szerepet, illetve a testtartásban, tehát jók rájuk a statikus gyakorlatok mint pl plank.

elgépeltem, m. obliquus abdominis externus (külső ferde hasizom) és internus (belső ferde hasizom)

a hasüreg falának alkotásában vesznek részt.

[link]