Egy éve edzek (heti 3-5), sokáig edzővel edzettem, még sem látszik rajtam. Alapból eléggé vékony voltam, de akkor is. Ez normális?

Igen, több szénhidrátra van szükséged, és nem, nem kell az edzés utáni időponton kívűl gyorsan felszívódó szénhidrát.

A tömegnövelőkkel az a baj, gyakran 20% fehérjetartalmúak, és az edzés után szükséges fehérjét be akarod juttatni, akkor gyakran 2adag is kell a tömegnövelőből. Viszont így rengeteg szénhidrát is lesz, ami már teljesen felesleges. Edzés után bőven elég 50g szénhidrát.

Vegyél fehérjét, hozzá edzés utánra gyors szénhidrátot, de még a szölőcukor is teljesen jó edzés utánra.

Fehérjét a nap többi időpontjában is ihatsz, amíg a telicukrozot tömegnövelőket nemigen.