Egy éve edzek (heti 3-5), sokáig edzővel edzettem, még sem látszik rajtam. Alapból eléggé vékony voltam, de akkor is. Ez normális?

Nem,egy év alatt én kb 27-8 ak karból jöttem fel 37-re,edző nélkül.

Igaz így is vékony vagyok,de azért látszik valami,de inkább póló nélkül.

Ez nem felvágás ként, csak úgy összehasonlításhoz.

MOndjuk lehet te 40-es felkarral vékonynak érzed magad.

Vagy valami adatot adj meg,mert így ,hogy nem látszik meg iylesmi nem tudjuk emg,hogy látszik-e vagy nem.

De amúgy nem nagyon normális.

étrend megvolt?

ha nem volt meg, és szar mellé a gentikád, megeshet hogy nem nagyon látszik a fejlődés.

De van megfelelő étrend? Mert az első évben 10kg izom felszedhető, tömegben akár 15+ kg is, hogy ez ne látszódjon meg, elég magasnak kell lenni.

De az étrended nélkül csak találgatni lehet, egy biztos, a fejlődéshez ezek a tényezők kellenek:

Megfelelő intenzitású edzés + megfelelő idejű pihenés + megfelelő makrótápanyag bevitel

Ha valamely tényező is hiányzik, nem lesz megfelelő fejlődés.