Ez nem túl sok edzés?

A péntek alapból nem kell, szóval marad heti négy súlyzós edzés, azt viszont nem így kellene elosztani.

A bicepsz, csuklya és alkar az semmiség a hétfői naphoz képest, ezek kis izmok, amikre nincs értelme rászánni egy edzést.

Heti négynapos edzés;

Hétfő: Mell, tricepsz

Kedd: Hát

Csütörtök: Láb

Péntek: Váll, bicepsz, alkar

Derék az mehet a háthoz, a csuklya vagy a háthoz vagy a vállhoz, hasazni legalább kétszer kéne, mondjuk hétfőn és pénteken. Vádlira is mehet a csütörtökön kívül hétfőn is.