Szálkásításnál edzés előtt elég 20-30g ch? Ha ezzel megvan a napi mennyiség
Figyelt kérdés
2014. nov. 13. 15:36
1/10 A kérdező kommentje:
és ilyenkor edzés után elég a fehérje is, ugye?
2014. nov. 13. 15:36
2/10 A kérdező kommentje:
itt esti edzésről van szó. azért kérdezem
2014. nov. 13. 15:44
3/10 anonim 
válasza:
válasza:Tudod, gondolom, hogy neked mennyi kell egy napra. Ennek a nagy része legyen az edzés köré téve. Tehát elé és után. Én így szoktam ezt elosztani. De nincs kőbe vésett mennyiség, mindenki máshogy osztja el. Neked kell rájönni, hogy NÁLAD mi válik be.
4/10 anonim 
válasza:
válasza:Gyors ch nem kell szállkásitáshoz....dobálja az inzulint,ami nem tesz jot,ha szálkásitasz..
5/10 A kérdező kommentje:
nem gyors ch-ra gondolok, csak sima barna rizs. de az nagy baj ha edzés után nem megy ch? mert az ugye nekem már lefekvés előtti kaja lesz. csak csirkemell menne edzés után. és igen tudom h nekem mennyi kell 1 napra
2014. nov. 13. 16:13
6/10 anonim válasza:
válasza:55%-os, Nem írtam gyors CH-t.
Kérdező: nem fontos ch, mert a fehérje egy része is visszatölti a glikogénraktárakat, csak akkor így egy része erre megy el. Nálam pl glutamin megy a fehérje mellé szálkásításkor edzés után.
7/10 A kérdező kommentje:
én csak szilárd kajából tudok gazdálkodni, nincsen táplálékkiegészítőm
2014. nov. 13. 16:24
8/10 A kérdező kommentje:
78 kg vagyok és akkor edzés utánra eszek 200g csirkemellet+ zöldséget, az úgy jó lesz nem?
2014. nov. 13. 16:25
9/10 anonim válasza:
válasza:Jó lesz, ha egész napra összesen megvan nálad a kb 160g fehérje.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!