Ugye, hogy mindegyik edzésformánál (calisthenics, súlyzós edzés, TRX, crossfit) a mennyiség és a sorozat számít, nem a minőség?

A minőség mindig mindenben fontos. A koncentráltsággal többet fog elérni, mert a 8-12 ismétlés alatt végig stimulálja az izmait. Te hiába rugózol, rángatózol 50-et, nem dolgoznak úgy az izmok ahogy kellene. Az hogy kinéznek e vagy nem nettó hülyeség. Magadnak edzel vagy másnak?

Nem számít a minőség xddd Akkor te is a fekvőtámaszt pumpálósan csinálhatod hogy menjen egy jobban hangzó szám :D De a mennyiség számít, izom tömeg növelésre a 8-12 közötti ismétlés jó nagy súllyal. Nagy ismétlés szám állóképességre jó, vagy a dinamikusság, robbanékonyságra ha pl calisthenics gyakorlatot csinálsz.

Pedig a haverod csinálja jól. A minőség a legfontosabb. 10 szabályos gyakorlat többet ér mint 1000 szabálytalan.

Ha akkora súllyal csinálja, amennyivel nem menne több a 10 körüli ismétlésnél, akkor az úgy jó. Manapság ez a bevett séma, 8-12 ismétlés, max 20, akkora súllyal, amekkorával épp ennyi megy. Amelyikkel több tíz menne, az valószínűleg nem ad elég terhelést.

Ha csak azért edzel, hogy jobban megnézzenek a strandon, meg tiszteljenek azért, mert nagyobb vagy, akkor nyugodtan abba is hagyhatod...

Ha nem akarsz sérüléseket odafigyelsz a minőségre is és természetesen az izmoknak is fontos a helyes kivitelezés.

Akkor próbáld meg a fekvőtámaszt úgy hogy negatívban 4mp, majd utána gyorsan feltolod magad, jobban fogod érezni az izmaid dolgozni, mintha könyök rángatással lenyomsz hatvanat. Ha meg mennyiségre akarsz menni, mert az jól néz ki a suliba, azt kevés ismétléssel is meglehet oldani. 2 éve edzek calisthenics-el, ''testépítő stílusba''. Azaz mindig úgy csinálom hogy csak 8-12 imésléts menjen, és ennek ellenére is lenyomok 94 fekvőtámaszt. Igazából még a testépítő haverom is lenyomott 80at, úgy hogy csak belevitte a fekvőtámaszt a minden napjaiba, és megszokta a gyakorlatot, szóóóval.