Az jo ahoz hogy nagyobb izmaim legyenek hogy egy héten kétszer kondi és 3 szor calisthenics?
Figyelt kérdés
csak kondit semmiképp nem akarok mert alappol nem szeretem csak a nagyobb izmokér megyek és étrend is van tudom hogy több szénhidrát is kell ja és hétvégén pihenés2014. jún. 3. 21:35
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem ez így túl sok.
Én inkább úgy ötvözném a kettőt, hogy a konditeremben a súlyzós edzést követően végeznék saját testsúlyos gyakorlatokat is.
2/4 anonim válasza:
válasza:Nem csak ennyi az étrend, hogy több ch kell. Fontos a napi 2g x ttkg fehérje és az 1g x ttkg zsír is. Valamint kell multivitamin is. Ez alap.
Edzésnek jó lehet a heti 4 is, nem muszáj 5 nap, de majd meglátod, hogy tudsz e regenerálódni.
3/4 anonim válasza:
válasza:az értelmesebbje összevonja az edzéstervét a teremben a calisthenics-el izomcsoportokra lebontva, minek szétválasztani edzést és edzést, ha ugyan az a célja.
4/4 anonim válasza:
válasza:Azon a 2 napon csinálj erőgyakorlatokat.
Az egyiken 3x5 guggolás 3x5 fekvenyomas 3x5 evezés
A masikon 3x5 guggolas 3x5 mellrol nyomás 1x5 felhuzas 3x5 szukfogasu huzodzkodas sullyal.
Azert guggolsz. Mindkét nap mert biztos vagyok benne hogy a lábad el lesz hanyagolva.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!