Has edzésénél most akkor a mennyiség, a minőség vagy mindkettő a fontos?

Nem tudom eldönteni, hogy melyik az igazság. Egy ismerősöm azt mondja, hogy hetente mindig meg kell edzeni a hasat, ha kőkemény hasizmokat akar valaki és ha lehet 50-100 közötti ismétlésszámokkal és 3 4 sorozatokkal, mert csak ekkor kezd el égni a zsír, ha pedig alacsony az ismétlésszám, akkor az nem ér semmit még ha nagyon pontosan csinálod akkor se. Na most a helyzet az, hogy több olyan emberről olvastam, akiknek például 8-12 volt az ism.szám, a sorozatszám pedig 5-6 hasedzésnél és olyan hasizmuk van, hogy azta, de az ismerősöm azt mondja ez genetika, kell az 50-100 ism.szám vagy hagyjam a francba a hasat. Kérem valami hozzáértők írjanak, mert nehezen hiszem el, hogy 100 ism. szám kelljen 5 6 sorozatokkal, hogy látszódjon valakinek a hasa és hogy a hét minden egyes napján kelljen edzeni azt a hasat.