Otthoni edzésterv így jó lesz?
Figyelt kérdés
Hétfő: Hát-váll
SZéles húzódzkodás 5xmax
Kézállva nyomás 5xmax
Evezés egykezessel 4x8-12
Mellről nyomás 4x8-12
Swing egykezessel 4x15-20
Lábemelés 4x10-15
szerda: mell-kar
Tolódzkodás gyűrűn 5xmax
Szűk húzódzkodás 5xmax
Fekvenyomás egykezessel 4x8-12
Kalapács bicepsz 3x12-15
Tárogatás 3x10-15
Felülés 4x15-20
Péntek: felsőtest
széles húzódzkodás 3xmax
kézállva nyomás 3xmax
szűk húzódzkodás 3xmax
tolódzkodás gyűrűn 3xmax
fekvenyomás egykezessel 3x8-12
evezés egykezessel 3x8-12
Szombat:
Guggolás 5x8-12
Kitörés 5x15-20
merevlábas felhúzás 5x10-15
Vádli 5x20
2014. nov. 12. 10:24
1/1 anonim válasza:
Ez rohadt kevés... kb 10x-ezd meg, és jó lesz. A viccet félretéve tényleg rohadt kevés. mindenből 50-t minimum.. a széles húzódzkodásból meg 10-t legalább. A mostani "edzésterved" szerint ez talán 1 csomag chips-re lenne elég, nemhogy testépítésre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!