fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó összeállítás 16 évesen?

Ez így jó összeállítás 16 évesen?

Figyelt kérdés

Kor:16|testsúly:62kg|Ektomorf testalkat


Egy nap beviszek 130g fehérjét csirkemellből, pulykamellből, marhahúsból, edzés utáni fehérjéből, illetve 360g szénhidrátot teljes kiőrlésű zsemlével, kenyérrel, rizzsel, burgonyával, zabbal, edzés utáni gyors CH-val.


Tápkiegekként reggel egy tabletta Mega Daily One, extra B vitamin, extra A vitamin+1g C-vitamin szétosztva a nap folyamára.Ezen kívül 9g Kreatin-AKG megy szétosztva a nap folyamára. Edzés után 45g Super Carb fast, Stillmass 6:3:1 fehérje. Este túró+Kazein fehérje keverék.


Szerintetek így jó? Illetve vettem még 8:1:1 arányi BCAA-t, az mikor lenne a legjobb, vagy hogyan osszam el? Előre is köszi!


2014. nov. 11. 22:48
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:

Jó lesz, ha nem jön a tömeg, akkor emeled majd a ch-t.

Bcaa edzés után és előtt is mehet, lóvéfüggő.

2014. nov. 11. 22:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
Ja, kellene 60g zsír is neked és sok zöldség is.
2014. nov. 11. 22:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
van pénz lóvéra
2014. nov. 11. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:

# 3

Arra van...

2014. nov. 11. 23:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
Köszi, minden kókuszzsírban van elkészítve, meg a reggeli omega kombót is elfelejtettem. Mennyi BCAA menjen edzés előtt/után? Néha suliba előszeretettel futtatnak minket 35-40 percet, akkor is mehet a BCAA?
2014. nov. 11. 23:15
 6/11 anonim ***** válasza:
8-10g bcaa bármikor mehet.
2014. nov. 12. 05:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
De ez 8:1:1-es és 4g-nál több leucinra nincs szukseg soha.
2014. nov. 12. 08:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:

Viszont a 10g bcaa készítményben van benne a 4g leucin még a 8:1:1 -nél is, mert ugye van amelyiben segédanyagok is vannak., pl;

[link]

2014. nov. 12. 09:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Meglátom a dextróz szót, elkap az ideg.
2014. nov. 12. 11:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
ki használ dextrózt? vagy szerintetek nincs ilyen undorító mellékíze? maltodextrin jobb
2014. nov. 12. 11:54
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!