Néhány kérdés az étkezés idejéről, mennyiségéről?

1. A vacsora lefekvés előtt 1,5-2 órával legyen.

A túrót miért lehet közvetlenül lefekvés előtt enni?

2. Ha az egész napi étrend számít, akkor minek kell egységesen beosztogatni a makrotápanyagokat a nap folyamán?

Értem én, h fehérje amino szint ellátás, de az aki figyel erre az ellátásra meg az aki csak kajál úgy ahogy esik (azért a napi szükséges bevitel neki is megvan mindenből) ugyanúgy fejlődnek. Akkor minek a sok macera, így elosztani?

3. Én így osztom fel edzésnapom a fehérjém pl.

1. 12g

2. 12g

3. 12g

4. 12g

5. 70g (turmix)

6. 12g

7. 12g

szerintem ez így borzasztó hülyén néz ki :D

3. Néha napján sajnos 5-10g fehérje híján nem jön össze a fehérjebevitel. Viszont vagy 50g növényi fehérjét is megeszek egy nap, amit nem számolok természetesen.

Viszont ezt az 5-10g-nyi állati fehérje hiányt ki tudja pótolni 50g-nyi növényi?