Ati1997 kérdése:
5x5 edzéselv ? Kaja rendben adataim 189 cm 80 kg 17 éves
Figyelt kérdés
Edig sima osztott edzést csináltam
az 5x5 azt egy súlyal kell cinálni pl guggolás 5x80
fekvenyomás 5x60??
és ha igen akkor kb max nyomás hány százalékával nyomjam pl:guggolást eddig 100kg-mal volt a max 4 ismétlés
2014. nov. 6. 21:19
1/3 A kérdező kommentje:
bocsánat az 5x80 az 5x80kg lenne
és a 5x60 is 5y60kg
2014. nov. 6. 21:21
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Igen 5x5 egy súllyal es minden edzésen emelsz.
Ha nem megy a sulybol 5x5 2 edzesen keresztul akkor csokkented 10%-kal es onnan ujra epitkezel
A mostani maxjaidat ird be egy 1RM calculator-ba és amit kiad annak a 75%-a legyen a kezdősúlyod
3/3 A kérdező kommentje:
Köszi!!
2014. nov. 7. 08:55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!