Ha jól értem itt anyagi korlátok is vannak elég erősen. A fő ellenségek a liszt és a cukor. Amennyire ki tudod zárni az életedből, próbáld meg elhagyni. Szénhidrátra azért szükség van. Pl zsömle/kifli helyett sótlan puffasztott rizs? Zöldség mehet minden mennyiségben, de figyelni kell arra, hogy ami finom (édes), annak magasabb a cukortartalma pl. ilyen a kukorica. A húsnál disznóhúst ritkán egyél (pedig tudom milyen finom a sült csülök), inkább csirke, pulyka, vagy marha zsírmentesebb részei. Javasolnám, hogy gyűjtsd össze mire van keret, hányszor tudsz enni egy nap és a kajákból válogasd össze az egészségesebbeket illetve keress egészségesebb alternatívát. Vízmennyiség: megfelelő mennyiség (kb. 3 liter) hidratál, eltelit.
2014. nov. 5. 15:03
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Írtad, hogy nem tudsz főzni. Nem nehéz az alap szintű kajákat megtanulni elkészíteni. A csirkemell rizzsel tényleg pofon egyszerű. Ha a megfizethetőség a legfontosabb akkor szerintem ilyan nagyon alap szinten meg kell tanulnod főzni, mert ha magadnak csinálsz kaját jóval olcsóbb lesz. Naponta/kétnaponta elkészítessz nagy mennyiségű csirkemellet sütőben és rizst is főzöl, bedobozolod őket és ennyi.
2014. nov. 5. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 A kérdező kommentje:
Hát igen, anyagi korlát az sajnos van. Ma vettem magamnak két doboz zsírszegény túrót, ez pár napig elég lesz. Viszont minden nap sajnos nem tudom megengedni, ahogy azt sem hogy minden nap csirkehúst egyek. A kenyér/kifli helyett a rizs jó ötletnek tűnik, ezt szerintem alkalmazom is. Mostanában rákaptam nagyon a gyümölcsökre is: alma, mandarin, banán. Csak ugye a fruktóz is cukor, és az sem jó. Szóval akkor ne egyek gyümölcsöt minden nap, vagy ez egy nagy hülyeség? (valahol olvastam h nem kell túlzásba vinni - de mégis akkor mennyi a megfelelő?)
Vízzel nincs probléma, néha megvan a 3liternél több is, de 2,5l a minimum amit fogyasztok naponta.
2014. nov. 5. 15:36
4/6 anonim válasza:
Egyél több zöldséget gyümölcsöt (kb napi 5 adag) vigyél be elegendő mennyiségű rostot. 30-50g. Naponta vidd be az esszencialis zsirsavakat,
Lenmagolaj, halolaj.
És űgyelj arra hogy 80%-ban tiszta feldolgozatlan elelmiszerek menjenek 20%-ban mehet szemét kaja. Nem kell kizárni semmit de transzzsírokat mellőzd. Ne egyél se tul sok se tul keves kaloriat.
Kb annyit amennyivel szintentartod a sulyod.
2014. nov. 5. 17:01
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Kedves Kérdező! Mennyit fogytál a kérdésed óta?
2014. dec. 2. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 A kérdező kommentje:
Nem a fogyás volt a cél, csak az egészségesebb életmód, de még mindig ugyanott tartok de minőségibb ételeket próbálok enni. Rengeteget zabálok főleg most mert tömeget növelek. Aztán tavaszra fogok lefogyni, leszálkásodni a harcosok étrendjével!
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: