Hány Kg-ot tudnék fogyni ilyen elképzelésekkel 3-4 hónap alatt?
Mivel szálkasitani akarok,illetve minél kevesebbet akarok izomból fogyni így egy fehérje dús dietara gondoltam.
Elhagyom a étrendembol a lisztet és a cukrot eddig se ettem sokat..de most még azt a keveset is elhagyom. Napi 5-6 étkezés kis adagokban es naponta 3-4 liter vizzel. Taplelek kiegészítonek alkalmazok feherjet (100% Whey Protein Professionalt) edzes után Glutamint edzés közbe. Illetve Zsiregetot (Super Fat Burner) napi 4 szemet 2-t reggel 2-t este vagy edzes elott fel órával. Hasznalok L-Karnitint edzes elott illetve Vitaminokat. Az étrend rendben van.Utána tömegelni szeretnék.
válasza:
válasza:Fogyás során elkerülhetetlen, hogy izomból ne fogyj.
Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, csak nem finomított formában, minél lassabban felszívódó szénhidrátot vigyél be.
Glutamint nem tartom teljesen fontosnak, Super Fat Burnert ha mindenképp szedni akarsz, akkor szedheted, de az sem igazán fontos, karnitin vitamin mehet.
válasza:Második vagyok még mindig.
A lényeg az, hogy nem tudni, hogy ezzel mennyit fogynál, csak és kizárólag az étrendedtől, illetve a felhasznált energiától függ(tehát mennyit használsz el egy edzés során).
Sok fehérjét viszek be. Egy átlagos napi étrend ilyen:
7:00 Natúr Joghurt + Zabpehely
10:00 Csirke,Rizs.
13:00 Csirke,Saláta.
16:00 Edzés utáni 100% Whey Protein Professional.
19:00 Körözött sovány túróból lassú felszívódás miatt.
Általában 5-6 étkezés,néha 7 is belefér kis adagokban.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!